Theoretische Grundlagen

Hier erfolgt eine kurze theoretische Aufarbeitung der wichtigsten sportmedizinischen Grundlagen, eine Sensibilisierung für die Probleme, die durch längere sitzende Tätigkeiten entstehen können sowie eine kurze Darstellung der Kernpunkte eines korrekten Kraft- und Dehntrainings.

1. Grundlagen der Muskulatur
1.1 Muskuläre Dysbalancen
1.2 Zur Verkürzung neigende Muskulatur
1.3 Zur Abschwächung neigende Muskulatur


2. Die menschliche Wirbelsäule
2.1 Aufbau der Wirbelsäule
2.2 Aufbau eines Wirbels
2.3 Die Bandscheiben
2.4 Der Bandscheibenvorfall (discus prolaps)


3. Risikofaktorenmodell und typische Bürokrankheiten

3.1 Das Risikofaktorenmodell
3.2 Der Bürorücken
3.3 Der Mausarm
3.4 Das Carpaltunnel-Syndrom

Die ganz ausführliche Darstellung dieser Grundlagen finden Sie hier als Download.