"Lost in Germany?" Tools for Navigating Cultural Adaptation

Anders, ungewohnt oder vielleicht sogar fremd – oder einfach nur anstrengend? In einer neuen Umgebung zurechtzukommen, kann schnell dazu führen, dass man sich fehl am Platz, unsicher oder sogar „verloren“ fühlt. Doch du bist damit nicht allein –  Tatsächlich erlebt jede Person, die ihre vertraute Umgebung verlässt und in ein ungewohntes System „eintaucht“, dieses Phänomen.  Egal, ob du gerade erst angekommen bist oder schon seit Jahren hier lebst: Dieses Gefühl, noch nicht ganz “angekommen” zu sein oder sich nicht wirklich wohl zu fühlen, kann bestehen bleiben.

Da wir alle unterschiedlich auf Stress reagieren, wird kultureller Stress oft nicht als zugrunde liegende Ursache erkannt. Dabei ist er ein ganz natürlicher Teil jeder Mobilitätserfahrung – und es gibt Strategien, um die Herausforderungen kultureller Anpassung besser und leichter zu bewältigen und sie sogar als Chance für persönliches Wachstum zu nutzen.

In diesem interaktiven Workshop lernst du praktische Werkzeuge und Strategien kennen, um kulturellen Stress besser zu verstehen und zu bewältigen. Durch kurze theoretische Inputs, praktische Übungen und angeleitete Reflexion erhältst du neue Perspektiven auf den Anpassungsprozess und entdeckst Wege, dein Leben in Deutschland ausgeglichener und erfüllender zu gestalten.

Außerdem hast du die Möglichkeit, Erfahrungen zu teilen, praktische Tipps auszutauschen und dich in einem sicheren, unterstützenden Rahmen mit anderen internationalen Studierenden zu vernetzen.

Das erwartet dich:

1. Meine Erfahrungen in Deutschland:

• Eigene Stressfaktoren und Ressourcen erkennen
• Eigene Strategien im Umgang mit kulturellem Stress reflektieren und stärken
• Das „Kulturschock“-Modell neu denken: eine frische Perspektive auf ein bekanntes Konzept

2. Meine Gemeinschaften und sozialen Verbindungen:

• Unterstützungsnetzwerke auf und außerhalb des Campus kennenlernen und nutzen

Am Ende des Workshops hast du ein klareres Verständnis für deinen eigenen Anpassungsprozess und fühlst dich besser darauf vorbereitet, aktuelle und zukünftige Herausforderungen mit Zuversicht und Neugier zu meistern.

Das Ziel dieses Workshops ist, dass Sie

• das Phänomen Kulturstress und sich selbst besser verstehen,
• Ihre Strategien optimieren und gezielt einsetzen können, um Kulturstress zu reduzieren,
• sich mit der Frage nach Zugehörigkeit „versöhnen" und das Potenzial nutzen, das dahinter steckt,
• Ihren Aufenthalt und auch künftige Herausforderungen besser gestalten können.

Folgende Lernziele sollen erreicht werden:

• Die Teilnehmer*innen können ihren persönlichen Akkulturationsprozess reflektieren und ihre bisher angewandten Strategien beurteilen, eigenständig bedarfsorientiert erweitern und konstruktiv einsetzen.
• Die Teilnehmer*innen erfassen die Komplexität und Dynamik kultureller Zugehörigkeiten und Identitätsbildungsprozesse und können diese wertschätzend und konstruktiv nutzen.